Was kann ich in mein Tagebuch schreiben? 30 Ideen mit Beispielen

Manche Tagebucheinträge handeln von einem Umzug, einem Abschied oder einer wichtigen Nachricht. Andere vom Baulärm draußen, vom Geruch eines Familienessens oder einem Einkauf, der anders verlief als geplant. Entscheidend ist nicht, wie groß das Ereignis war, sondern wie genau du hinschaust.

Wenn du nicht weißt, was du schreiben sollst, hilft ein konkreter Vorschlag meist mehr als die Aufforderung „Schreib über dein Leben“. Die folgenden dreißig Ideen führen durch fünf Bereiche: Alltag, Gefühle, Beziehungen, Entscheidungen und Erinnerungen.

Such dir eine Idee aus, die zu deinem Tag passt, oder wähle zufällig eine. Das sind keine Hausaufgaben, und du musst sie nicht am Stück bearbeiten. Die Beispiele zeigen, wie ein Eintrag klingen kann: mit Menschen, Orten, Zweifeln und manchmal halbfertigen Gedanken.

1. Der Alltag: Es muss nichts Besonderes passiert sein

1. Erzähle von einem gewöhnlichen Tag, ohne ihn als „wie immer“ abzutun

Beginne ganz einfach: Wie bist du aus dem Haus gekommen, wem bist du begegnet, was hast du gegessen, was hat dich abgelenkt? Wenn du alles mit „Arbeit und Erledigungen“ zusammenfasst, verschwinden die Szenen. Such dir zwei Momente aus und bleib etwas länger bei ihnen.

Schreibbeispiel: „Heute habe ich den Bus verpasst, weil ich einen Schlüssel gesucht habe, der die ganze Zeit in meiner Jackentasche steckte. Im Büro ist nichts Besonderes passiert. Auf dem Heimweg habe ich Mandarinen gekauft und später im Stehen in der Küche zu Abend gegessen, während das Radio lief. Jetzt, wo ich das aufschreibe, waren die zwanzig Minuten, in denen niemand etwas von mir wollte, wahrscheinlich das Beste an diesem Tag.“

2. Beschreibe einen Moment, der ruhig länger hätte dauern dürfen

Vielleicht war es ein Gespräch, das mit dem Schließen der Aufzugtür endete, oder eine Familienrunde, die wegen eines Termins abgebrochen wurde. Erzähl, was gerade passierte und warum du gern geblieben wärst. Du musst daraus kein großes Ereignis machen.

Schreibbeispiel: „Mein Vater hat angefangen, von seiner ersten Arbeitsstelle zu erzählen. Genau da klingelte mein Handy und ich sagte, ich müsse los. Er war noch bei einem Kollegen, den alle den Franzosen nannten. Den ganzen Nachmittag musste ich daran denken. Am Sonntag frage ich ihn, wie die Geschichte weiterging.“

3. Schreib auf, was dich heute überrascht hat

Eine unerwartete Reaktion, eine Nachricht aus der Nachbarschaft, ein unbekanntes Wort oder eine Fähigkeit, die du bei jemandem entdeckst, können ein guter Anfang sein. Erzähl, womit du gerechnet hattest und was dann tatsächlich geschah.

Schreibbeispiel: „Ich war überzeugt, dass die Buchhandlung an der Ecke schließt. Die Rollläden waren unten und vor der Tür standen Kartons. Tatsächlich vergrößern sie den Laden. Darüber habe ich mich unverhältnismäßig gefreut, obwohl ich höchstens alle zwei Monate dort einkaufe. Ich mag wohl einfach den Gedanken, dass es die Buchhandlung noch gibt.“

4. Erzähl, was deine Pläne durcheinandergebracht hat

Ein unerwartetes Ereignis kann komisch, ärgerlich oder sogar schön sein. Beginne mit dem ursprünglichen Plan und erzähle dann, wie der Tag wirklich endete. Eine Moral brauchst du nicht.

Schreibbeispiel: „Wir wollten am Strand spazieren gehen, aber kaum hatten wir geparkt, fing es an zu regnen. Wir flüchteten in ein fast leeres Café und redeten zwei Stunden lang über Häuser, in die wir niemals einziehen würden. Der Regen hörte nicht auf. Aus dem Spaziergang wurde nichts, und es störte uns auch nicht besonders.“

5. Halte fest, was du endlich erledigt hast

Manche Aufgaben beschäftigen dich wochenlang und sind dann in einer halben Stunde erledigt. Wenn du notierst, wann du sie abgeschlossen hast, erinnerst du dich auch an alles davor. Das kann ein Formular, eine Reparatur oder ein lange aufgeschobenes Gespräch sein.

Schreibbeispiel: „Endlich habe ich mein Fahrrad in die Werkstatt gebracht. Seit Juni sage ich ständig: „Morgen rufe ich an.“ Der Mechaniker stellte die Bremse direkt vor meinen Augen ein und brauchte keine zehn Minuten. Ich schob das Rad nach Hause und schämte mich ein bisschen dafür, wie lange ich es aufgeschoben hatte. Aber es ist schön, es wieder an seinem Platz zu sehen.“

6. Such dir einen Gegenstand aus und erzähle, warum du ihn noch besitzt

Ein Eintrag kann mit etwas beginnen, das direkt vor dir liegt: einer angeschlagenen Tasse, einer Eintrittskarte in einem Buch oder einem alten Schlüsselbund. Beschreibe zuerst den Gegenstand und dann seine Geschichte. Manchmal kommt die Erinnerung beim Anschauen von selbst.

Schreibbeispiel: „Ich habe eine blaue Tasse, deren Farbe am Rand langsam verschwindet. Ich habe sie im ersten Urlaub gekauft, den ich allein gemacht habe. Besonders hübsch war sie nie. Samstags trinke ich meinen Kaffee daraus. Mein Bruder fragt bei jedem Besuch, warum ich sie nicht wegwerfe. Ich kann ihm nicht erklären, dass ich sie gerade wegen der Gebrauchsspuren mag.“

2. Gefühle, Sorgen und schöne Momente

Über Gefühle zu schreiben bedeutet nicht nur, sie beim Namen zu nennen. Oft erzählt die Situation dahinter mehr: was geschehen ist, wie du reagiert hast und was du noch nicht ganz verstehst.

7. Beschreibe etwas, das dich wütend gemacht hat, ohne nur „Ich war wütend“ zu schreiben

Erzähl die Situation möglichst genau: Was hat die andere Person gesagt, was hattest du erwartet und wann kippte die Stimmung? Vielleicht bemerkst du noch andere Gefühle. Vielleicht ärgerst du dich weiterhin. Beides darf im Tagebuch stehen.

Schreibbeispiel: „Es hat mich geärgert, dass die Besprechung in letzter Minute verschoben wurde. Mein erster Gedanke war, dass niemand die Zeit anderer respektiert. Aber ich ärgere mich auch darüber, dass ich „kein Problem“ gesagt habe, obwohl es mir überhaupt nicht passte. Den Rest des Vormittags habe ich E-Mails in miserabler Laune beantwortet.“

8. Schreib eine Sorge auf, die immer wiederkehrt

Wenn dich derselbe Gedanke nicht loslässt, kann es helfen, die bekannten Fakten aufzuschreiben und von deinen Vermutungen zu trennen. Du musst das Problem nicht auf derselben Seite lösen. Manche Fragen dürfen offenbleiben.

Schreibbeispiel: „Ich denke ständig an das Gespräch mit meiner Chefin am Donnerstag. Sie sagte, im November würden die Aufgaben im Team neu verteilt oder überprüft. Das weiß ich sicher. Alles andere – andere Arbeitszeiten, vielleicht sogar der Wegfall einer Stelle – denke ich mir dazu. Morgen frage ich, ob es schon einen Termin für ein Gespräch gibt. Bis dahin male ich mir die wildesten Geschichten aus.“

9. Erinnere dich an eine Freude, die fast untergegangen wäre

Gute Nachrichten müssen nicht immer gefeiert werden. Manchmal geht mitten in einem vollen Tag etwas gut, und kaum jemand bekommt es mit. Such nach einem konkreten freudigen Moment, von dem du vielleicht niemandem erzählt hast.

Schreibbeispiel: „Die Pflanze auf dem Balkon hat nach Monaten endlich eine Blüte bekommen. Ich habe sie beim Aufhängen der Handtücher entdeckt und viel zu lange betrachtet. Erzählt habe ich es niemandem. Was hätte ich auch sagen sollen? „Du, die Pflanze blüht!“ Aber es hat mir wirklich den Morgen verschönert.“

10. Beschreibe, woran du Müdigkeit merkst, bevor du sie zugibst

Schreib nicht nur „Ich bin erschöpft“, sondern achte auf die Anzeichen: Wörter fehlen dir, Geräusche nerven oder du sagst Pläne ab. Wenn du einen bestimmten Nachmittag beschreibst, erkennst du vielleicht, wann du eigentlich eine Pause gebraucht hättest.

Schreibbeispiel: „Heute musste ich dieselbe Nachricht dreimal lesen, bis ich sie verstanden habe. Danach stand ich mit offener Kühlschranktür da und wusste nicht, was ich suchte. Ich wollte einen Film anmachen, aber selbst die Auswahl ging mir auf die Nerven. Ich schlafe wohl seit Tagen weniger, als ich zugebe. Heute Abend lese ich das angefangene Kapitel nicht mehr zu Ende.“

11. Schreib über zwei Gefühle, die gleichzeitig da waren

Du kannst dich für jemanden freuen und gleichzeitig neidisch sein, eine frühere Zeit vermissen und froh sein, dass sie vorbei ist, oder dir Veränderung wünschen und Sicherheit brauchen. Du musst diese Mischung nicht perfekt erklären. Beschreibe, wann sie auftauchte.

Schreibbeispiel: „Marta hat die Stelle bekommen, auf die sie gehofft hatte, und ich habe mich ehrlich mit ihr gefreut. Nach dem Telefonat wurde ich plötzlich traurig, was mich wiederum wütend auf mich selbst machte. Ich will ihren Job gar nicht. Es hat mich wohl daran erinnert, dass ich seit Monaten davon rede, beruflich etwas zu verändern, und nichts unternehme. Beides stimmt.“

12. Erinnere dich an einen Moment, in dem du mit dir zufrieden warst

Ein Tagebuch muss sich nicht ständig um Belastendes drehen. Ein Nachmittag, an dem du ein Problem gelöst hast, ein ruhiges Gespräch oder eine Stunde mit einer Lieblingsbeschäftigung sind ebenfalls eine Seite wert.

Schreibbeispiel: „Gestern habe ich die Flurlampe mit Hilfe eines ziemlich schlechten Videos repariert. Es dauerte anderthalb Stunden, zwei Schrauben verschwanden und eine fand ich später unter dem Sofa. Als das Licht anging, stand ich grinsend im Flur. Ich hatte lange nichts mehr mit meinen Händen fertiggebracht. Das Gefühl mochte ich.“

3. Menschen und Gespräche, die dir im Kopf bleiben

Unser Alltag besteht aus Nachrichten, Gesprächen, Pausen und gemeinsamen Plänen. Manche Beziehungen verdienen hin und wieder eine Tagebuchseite, auch wenn es weder Streit noch einen besonderen Anlass gab.

13. Erinnere dich möglichst genau an ein Gespräch, das dir geblieben ist

Du musst nicht jedes Wort wiedergeben. Denk an den Ort, einen Satz, der hängen geblieben ist, und deine Gedanken danach. Wenn du den genauen Wortlaut nicht mehr weißt, erfinde kein perfektes Zitat. Erzähl, wie du dich heute erinnerst.

Schreibbeispiel: „Im Supermarkt bin ich meiner früheren Musiklehrerin begegnet. Sie erkannte mich zuerst und fragte, ob ich noch spiele. Ich sagte: kaum noch. Sie lachte und meinte ungefähr: „Man kann ja jederzeit wieder anfangen.“ Zu Hause öffnete ich den Schrank, in dem meine Gitarre steht. Ich nahm sie nicht heraus, aber ich sah mir eine Weile die Hülle an.“

14. Schreibe eine Nachricht, die du gar nicht abschicken willst

Manches wird klarer, wenn du es aufschreibst, auch wenn es nie jemand liest. Du kannst eine Person direkt ansprechen, mit „Ich wollte dir sagen“ beginnen und mitten im Schreiben deine Meinung ändern. Es geht nicht um eine fertige Rede.

Schreibbeispiel: „Ich wollte dir sagen, dass mich dein Witz vor den anderen verletzt hat. In dem Moment habe ich gelacht, weil ich nicht wusste, was ich sonst tun sollte. Ich glaube nicht, dass du es böse meintest, aber ich möchte so etwas nicht noch einmal erleben. Ich weiß noch nicht, ob ich es dir sagen werde. Erst einmal musste ich es ungestört aufschreiben.“

15. Bedanke dich für eine konkrete Geste, ohne große Worte

Eine alltägliche Hilfe sagt oft mehr als ein allgemeines „Danke, dass du da bist“. Erzähl, was jemand getan hat, wann es war und warum du dich daran erinnerst. Später kannst du entscheiden, ob du den Text teilen möchtest.

Schreibbeispiel: „Am Dienstag brachte Lucía mir eine Dose Linseneintopf vorbei, weil sie wusste, dass ich Fieber hatte. Sie blieb nur kurz, stellte die Tüte an der Tür ab, fragte, ob ich Paracetamol hätte, und musste weiter zur Arbeit. Das erinnerte mich daran, wie meine Mutter früher dasselbe gemacht hat. Die Dose muss ich Lucía noch zurückgeben.“

16. Erzähle von einer Meinungsverschiedenheit, die anders endete als gedacht

Bei Streit erinnern wir uns häufig vor allem daran, wer recht hatte. Versuch einen anderen Blickwinkel: Was war jeder Person wichtig, was wurde klarer und was blieb ungelöst? Du musst niemandem recht geben.

Schreibbeispiel: „Ich dachte, unser Streit über den Urlaub würde wieder in Schweigen enden. Diesmal habe ich erklärt, dass es mich stresst, alles Monate im Voraus zu buchen. Sie meinte, sie wolle nicht irgendwo ohne Unterkunft ankommen. Am Ende buchten wir zwei Nächte und ließen drei offen. Mir ist es immer noch zu durchgeplant, aber immerhin haben wir einander zugehört.“

17. Beschreibe ein Ritual, das du mit jemandem teilst

Beziehungen leben auch von Gewohnheiten: einem Anruf auf dem Arbeitsweg, Filmen am Freitag oder einem monatlichen Kaffee. Erzähl, wie das Ritual entstand und was sich seitdem verändert hat.

Schreibbeispiel: „Meine Schwester schickt mir jeden Montag ein Foto ihres Hundes. Es fing damit an, dass ich sagte, er sehe aus wie ein müder Abteilungsleiter. Inzwischen kommt mir ein Montag ohne Foto seltsam vor. Heute saß er vor dem Backofen, als würde er das Abendessen beaufsichtigen. Ich antwortete mit meinem immer gleichen Frühstücksfoto.“

18. Erinnere dich an etwas, das du durch Beobachten gelernt hast

Es muss keine große Lebensweisheit sein. Vielleicht hast du gesehen, wie jemand sich ohne Ausreden entschuldigt, auf einem Markt verhandelt oder wirklich zuhört. Beschreibe zuerst das Verhalten und dann, was dir daran auffiel.

Schreibbeispiel: „Bei der Hausversammlung ließ Omar sogar den Mann ausreden, der sich seit zehn Minuten über den Eingangsbereich beschwerte. Danach fragte er ihn, welche konkrete Reparatur er vorschlagen würde. Plötzlich wurde das Gespräch sachlicher. Ich war schon auf Streit eingestellt. Hoffentlich fällt mir diese Frage beim nächsten Mal ein.“

4. Entscheidungen, Gewohnheiten und Meinungswechsel

Ein Tagebuch hält auch fest, wie du dich entscheidest. Was du aufschiebst, worauf du bestehst und was du aus Gewohnheit tust, verrät oft mehr als eine abstrakte Liste von Zielen.

19. Schreib eine Entscheidung auf, die du vor dir herschiebst

Notiere die Möglichkeiten, die du wirklich hast, und trenne sie von denen, die erst auftauchen, wenn du das Schlimmste befürchtest. Was reizt dich, was macht dir Sorgen und welche Information fehlt dir noch?

Schreibbeispiel: „Ich weiß immer noch nicht, ob ich mich für den Fotokurs anmelden soll. Er interessiert mich, ist ziemlich teuer und geht bis neun Uhr abends. Seit Wochen sage ich, ich hätte wahrscheinlich keine Zeit, habe aber nicht ein einziges Mal in den Kalender gesehen. Heute habe ich nachgeschaut: Es sind sechs Donnerstage. Das Geld bleibt eine Frage; die Uhrzeit eigentlich nicht mehr.“

20. Beobachte, was du tust, wenn du einer Aufgabe ausweichst

Aufschieben hat seine ganz eigenen Szenen: Du räumst einen schon ordentlichen Tisch auf, öffnest fünf Browserfenster oder suchst den perfekten Stift. Beschreib die Abfolge, ohne dich zu verurteilen. Vielleicht erkennst du, was an der Aufgabe dir schwerfällt.

Schreibbeispiel: „Ich wollte beim Zahnarzt anrufen und habe stattdessen die Küchenschubladen geputzt. Danach suchte ich ein Brotrezept, das ich sowieso nicht ausprobieren werde. Das Telefonat hätte zwei Minuten gedauert. Es fehlte mir nicht an Zeit. Ich will nur nicht hören, dass ich dafür einen Arbeitstermin verschieben muss. Morgen rufe ich vor dem Frühstück an.“

21. Schreib über einen Moment, in dem du deine Meinung geändert hast

Hinter einem Meinungswechsel steckt meist eine Geschichte. Vielleicht hat dich ein Argument überzeugt, du hast jemanden kennengelernt oder dein Alltag hat sich verändert. Halte fest, was du früher gedacht hast und was deine Gewissheit ins Wanken brachte.

Schreibbeispiel: „Jahrelang habe ich behauptet, Homeoffice sei nichts für mich. Ich dachte, ich würde mich von allem ablenken lassen. Dann arbeitete ich drei Monate von zu Hause und merkte, dass Konzentration nicht das Problem war. Schwierig war, rechtzeitig aufzuhören. Heute mag ich zwei Tage im Büro und drei zu Hause. Früher hätte ich keine dieser Lösungen vertreten.“

22. Halte eine Entscheidung fest, die du aus Gewohnheit getroffen hast

Nicht alle Entscheidungen treffen wir bewusst. Wir bestellen dasselbe Essen, gehen dieselbe Strecke oder sagen ohne Nachdenken zu. Beschreibe eine solche automatische Entscheidung und überlege, was sich geändert hätte, wenn du kurz innegehalten hättest.

Schreibbeispiel: „Schon wieder habe ich zugesagt, das Geburtstagsessen zu organisieren. Als ich gefragt wurde, sah ich nicht einmal in meinen Kalender. Komisch: Hinterher beklage ich mich, dass immer alles an mir hängen bleibt. Niemand zwingt mich dazu, zumindest diesmal nicht. Ich sage Ja und ärgere mich anschließend. Vielleicht sollte ich nächstes Mal sagen: „Ich muss erst nachsehen.““

23. Erzähle von einem kleinen Alltagsfehler, der sich irgendwie lösen ließ

Ein Tagebuch muss nicht nur Erfolge festhalten. Ein Missgeschick zu Hause oder ein Missverständnis kann eine ehrlichere Geschichte ergeben als eine Erfolgsbilanz. Erzähl von deiner Reaktion und davon, wie es ausging. Eine Moral ist nicht nötig.

Schreibbeispiel: „Ich habe den roten Pullover zusammen mit den weißen Bettlaken gewaschen. Jetzt sind zwei Kissenbezüge seltsam rosa. Erst hatte ich furchtbar schlechte Laune. Dann meinte mein Partner, sie sähen aus wie Bettwäsche aus einem Siebzigerjahre-Hotel, und wir mussten lachen. Der Pullover ist auch eingelaufen. Ich schreibe mir „kalt waschen“ auf, obwohl ich es vermutlich wieder vergesse.“

24. Schau nach, wofür deine Zeit diese Woche wirklich draufging

Was wir als wichtig bezeichnen, passt nicht immer zu unserem Kalender. Anstatt „Ich muss mich besser organisieren“ aufzuschreiben, geh drei oder vier Entscheidungen der letzten Tage durch. Vielleicht erkennst du ein Ungleichgewicht oder etwas, dem du gern mehr Zeit geben würdest.

Schreibbeispiel: „Ich sage immer, ich möchte mehr lesen. Diese Woche habe ich an vier Abenden Serien geschaut und mein Buch erst am Sonntag aufgeschlagen. Das ist in Ordnung, ich wollte die Serien ja sehen. Mich stört nur, dass ich behaupte, keine Zeit zum Lesen zu haben. Zeit war da. Ich lege das Buch jetzt neben das Sofa und schaue, was passiert.“

5. Erinnerungen, Neugier und Pläne, die noch offen sind

Du musst nicht immer über den heutigen Tag schreiben. Du kannst einer Erinnerung nachgehen, einen veränderten Ort beschreiben oder von einer Idee erzählen, die du noch nicht ausprobiert hast. Auch das Unfertige hat in deinem Tagebuch Platz.

25. Lass dich von einem Geruch oder Geräusch in deine Kindheit zurückführen

Erinnerungen kommen selten schön nach Datum sortiert zurück. Manchmal reichen Waschmittelduft, das Geräusch eines Rollladens oder der Geschmack eines Gerichts. Beschreibe den Sinneseindruck und die Szene, die damit auftaucht, auch wenn dir Teile fehlen.

Schreibbeispiel: „Heute Morgen roch es im Treppenhaus nach Toast. Sofort dachte ich an die Küche meiner Großeltern. Mein Großvater lehnte beim Frühstück die Zeitung gegen die Zuckerdose. Ich weiß nicht mehr genau, welche Farbe die Fliesen hatten, aber ich höre noch, wie sein Löffel gegen das Glas klirrte. Seltsam, dass dieses Geräusch so klar geblieben ist.“

26. Beschreibe einen Ort, an den du nach langer Zeit zurückgekehrt bist

Straßen, Plätze, Geschäfte und Häuser verändern sich, wir selbst auch. Notiere zuerst, was anders war, und dann, was noch genauso aussah. Der Vergleich zweier Versionen eines Ortes kann eine ganze Tagebuchseite tragen.

Schreibbeispiel: „Ich war wieder in dem Park, in dem ich Fahrradfahren gelernt habe. Der Sandweg ist jetzt betoniert, und wo früher der Brunnen stand, gibt es Fitnessgeräte. Die Bäume sind noch da, nur höher, als ich sie in Erinnerung hatte. Überrascht hat mich, wie nah die Bank steht, von der meine Mutter immer rief, ich solle nach vorne schauen.“

27. Such ein Foto aus und erzähle, was außerhalb des Bildes passierte

Ein Foto bewahrt den Moment, den jemand festhalten wollte. Es zeigt nicht, wie heiß es war, warum jemand lächelte oder was fünf Minuten später geschah. Schau dir eine alte Aufnahme an und schreib die Geschichte dazu, die nur du kennst.

Schreibbeispiel: „Auf dem Geburtstagsfoto sehen alle um den Kuchen herum ganz entspannt aus. Niemand würde ahnen, dass der Backofen kaputtging und ich zwanzig Minuten vorher noch einen Kuchen in der Konditorei unten bestellen musste. Meine Cousine lacht, weil wir gerade entdeckt haben, dass mein Name auf der Glasur einen Buchstaben zu viel hat. Ich mag die Geschichte hinter diesem Foto mehr als das Bild selbst.“

28. Widme eine Seite etwas, das du gern lernen würdest

Nicht aus jedem Interesse muss gleich ein Ziel mit Frist werden. Schreib, woher deine Neugier kommt, was dich begeistert und was dich bisher davon abgehalten hat. Das kann ein Instrument sein, das Erkennen von Vögeln, ein Gericht oder ein ganz neues Thema.

Schreibbeispiel: „Seit Monaten schaue ich Videos, in denen Leute alte Möbel restaurieren. Es fasziniert mich, wenn eine abgenutzte Kommode wieder schön wird. Ich habe weder Werkzeug noch Platz und keine Ahnung, wie ich anfangen soll. Heute habe ich aber einen Einsteigerkurs in meiner Nähe gefunden. Die Adresse ist gespeichert. Wenn es mich nächsten Monat noch interessiert, melde ich mich vielleicht an.“

29. Beschreibe, wie ein gewöhnlicher Tag in einem Jahr aussehen soll

Stell dir nicht gleich dein ganzes zukünftiges Leben vor, sondern einen normalen Tag im nächsten Jahr. Wo wachst du auf, was machst du am Vormittag, mit wem sprichst du? Solche Details helfen, eigene Wünsche von Plänen zu unterscheiden, die bloß gut klingen.

Schreibbeispiel: „Ich stelle mir einen Dienstag im nächsten Oktober vor. Ich muss weder Urlaub haben noch in einem anderen Land leben. Ich möchte nach der Arbeit einen freien Kopf haben, rechtzeitig zum Schwimmen kommen und zu Abend essen, ohne ständig die E-Mails zu prüfen. So aufgeschrieben klingt das viel erreichbarer als meine riesigen Vorsätze vom Januar.“

30. Schreibe deinem Ich in ein paar Monaten einen Brief

Du kannst darin Zweifel festhalten, eine Nachricht, auf die du wartest, oder etwas, das du nicht vergessen möchtest. Sprich mit deinem zukünftigen Ich nicht wie mit einem Fremden und verlange keine Ergebnisse. Schreib wie auf einem Zettel, den du zufällig wiederfindest.

Schreibbeispiel: „Hallo, April-Ich. Heute weiß ich immer noch nicht, ob mein Schichtwechsel genehmigt wird. Ich hoffe, du hast inzwischen eine Antwort. Noch mehr hoffe ich, dass du nicht weiter so viele Nachmittage mit Vermutungen verbringst. Fast hätte ich eine Frage vergessen: Hast du das Buch zu Ende gelesen oder liegt es wieder auf deinem Nachttisch?“

Angenommen, du wählst „Schreib über ein Gespräch“. Dein erster Satz könnte lauten: „Ich habe mit einer Freundin gesprochen und danach ging es mir besser.“ Das ist ein Anfang. Um weiterzuschreiben, geh näher heran: Wo wart ihr, was hat sie gefragt, was hast du geantwortet, und welcher Gedanke blieb dir auf dem Heimweg?

Es geht nicht darum, besonders schön zu formulieren, sondern etwas Erlebtes zu erzählen. Du kannst auch mit einer Liste, einem Brief, einem erinnerten Dialog oder einer Beschreibung beginnen. Dein Tagebuch muss nicht jeden Tag gleich aussehen.

Du musst nicht täglich schreiben, um Tagebuch zu führen. Wenn du eine Woche keine Lust hast, mach weiter, sobald du möchtest. Eine regelmäßige Gewohnheit muss kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste werden.

Du kannst ein Notizbuch verwenden oder in der Letras-del-Camino-App schreiben, wenn du deine Einträge lieber digital aufbewahrst. Wenn dir die Themen ausgehen, bieten geführte Fragen neue Anfänge. Wichtig ist, dass es deine eigenen Worte bleiben.

Manchmal fehlt es nicht an Themen, sondern wir glauben, es gäbe nur eine richtige Art, Tagebuch zu führen. Diese Antworten helfen bei ein paar praktischen Fragen.

Manche Tage bleiben wegen eines Ereignisses im Tagebuch, andere wegen eines Gedankens, den du festhalten wolltest. Wenn du die Seiten später wiederliest, entdeckst du womöglich Einzelheiten, die du sonst längst vergessen hättest.

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