Warum ein geführtes Tagebuch kaufen? 5 Gründe, mit dem Schreiben anzufangen
Um Tagebuch zu schreiben, reicht ein einfaches Notizbuch. Nicht einmal einen schönen Einband braucht es: Eine Datei auf dem Computer oder ein paar lose Blätter tun es genauso. Warum sollte man also ein Journal kaufen, in dem die Fragen schon vorgegeben sind?
Weil es auch Zeit kostet, sich zu überlegen, worüber man schreiben möchte. An manchen Tagen willst du eigentlich etwas anderes festhalten als das, was bei der Arbeit passiert ist – und am Ende schreibst du doch wieder über die Arbeit. Nicht, weil dir die Fantasie fehlt. Sondern weil dieses Thema gerade am nächsten liegt.
Stell dir vor, du schlägst ein Journal auf und liest diese Frage: „Welche Gewohnheit hast du aus deinem Elternhaus übernommen, obwohl du längst nicht mehr dort wohnst?“.
Vielleicht fällt dir ein, wie du die Wäsche aufhängst, ein Rezept, das du immer auf dieselbe Weise zubereitest, oder deine Angewohnheit, Tüten in anderen Tüten aufzubewahren. Sobald du beschreibst, woher diese Gewohnheit stammt, tauchen Menschen und Augenblicke auf, an die du seit Jahren nicht mehr gedacht hast.
Genau das kann ein geführtes Journal bieten: eine Auswahl an Fragen, die jemand zusammengestellt hat, damit du dich mit Themen beschäftigst, über die du sonst vielleicht nicht schreiben würdest. Allerdings gibt es Journale mit Fragen, zu denen dir kaum mehr als zwei Zeilen einfallen, und andere, die dich lange beim Schreiben halten. Manche Menschen entscheiden auch lieber selbst, worüber sie schreiben. Deshalb lohnt es sich, die Unterschiede zu kennen, bevor man etwas kauft.
IN DIESEM ARTIKEL
01 · DAS FORMAT VERSTEHEN
Was ist ein geführtes Journal und worin unterscheidet es sich von einem klassischen Tagebuch?
Ein geführtes Journal gibt dir Fragen, Denkanstöße oder Übungen an die Hand, die deinem Schreiben eine Richtung geben. Manche sind nach Tagen aufgebaut, andere widmen sich einem Thema wie Erinnerungen, Beziehungen oder Entscheidungen. Einige enthalten nur eine Frage pro Seite; andere erläutern den Gedanken hinter dem Schreibimpuls oder zeigen anhand von Beispielen, wie du anfangen kannst.
In einem klassischen Tagebuch bestimmst du selbst das Thema. Du kannst von einem Gespräch erzählen, etwas notieren, das du aus dem Busfenster gesehen hast, oder sechs Seiten über den vergangenen Freitag schreiben. Du kannst auch auf jede Erzählung verzichten und einfach eine To-do-Liste anlegen. Für viele Menschen macht gerade diese Freiheit den Reiz eines leeren Notizbuchs aus.
| Merkmal | Klassisches Tagebuch | Geführtes Journal |
|---|---|---|
| Wer das Thema auswählt | Du entscheidest selbst, worüber du schreibst. | Das Journal schlägt eine Frage oder Übung vor. |
| Wie sich das Schreiben entwickelt | Aus dem, was du erlebst oder gerade erzählen möchtest. | Entlang einer Abfolge oder eines bestimmten Themas. |
| Was du tun kannst | Notizen machen, erzählen, zeichnen, Listen schreiben. | Fragen beantworten, das Thema wechseln oder Übungen überspringen. |
| Wann es zu dir passen könnte | Wenn du gern ohne Vorgaben schreibst. | Wenn dir ein Ausgangspunkt beim Schreiben hilft. |
Der Unterschied liegt darin, wer den Anfang vorschlägt – nicht darin, wer die Antwort schreibt. In einem geführten Journal kannst du am Ende bei einem ganz anderen Thema landen, als die ursprüngliche Frage nahegelegt hat. Du musst dich nicht streng an sie halten und auch keine Prüfung daraus machen.
Die beiden Formen schließen einander außerdem nicht aus. Du kannst mit einem Schreibimpuls beginnen und anschließend in deinem gewohnten Notizbuch weiterschreiben. Manche Einträge starten mit einer Frage, die nach den ersten Zeilen gar nicht mehr gebraucht wird.
02 · FÜNF GUTE GRÜNDE
5 Gründe, ein geführtes Journal zu kaufen und mit dem Schreiben anzufangen
Nicht jeder Grund ist für alle gleich wichtig. Wenn du bereits regelmäßig schreibst, suchst du vielleicht vor allem nach neuen Fragen. Wenn du noch nie Tagebuch geführt hast, bist du womöglich froh, wenn dir jemand einen Anfang vorschlägt.
Eine Frage kann dir den Einstieg erleichtern, dich auf ein anderes Thema bringen oder dir einen neuen Blick auf etwas Vertrautes eröffnen. Anhand der folgenden fünf Gründe sehen wir uns an, wann diese Möglichkeiten nützlich sein können.
Die Infografik fasst alle fünf Gedanken in einem Bild zusammen. Die Erklärungen und Beispiele findest du direkt darunter.
1. Eine konkrete Frage erleichtert den Einstieg
„Schreib über dein Leben“ lässt zu viele Möglichkeiten offen. Wo sollst du anfangen? Bei dem, was heute passiert ist? Bei einer Erinnerung von vor zehn Jahren? Bei einer Entscheidung, die noch aussteht? Selbst wenn du gern schreiben möchtest, kann es länger dauern, ein Thema zu finden, als darüber zu schreiben.
Die Frage „Welches Gespräch aus letzter Zeit geht dir noch durch den Kopf?“ ist viel überschaubarer. Sie verlangt weder eine Lebensbilanz noch eine außergewöhnliche Geschichte. Du sollst dich einfach an ein Gespräch erinnern.
Vielleicht war es das Gespräch mit deinem Bruder gestern, als er sagte, ihr würdet euch inzwischen nur noch sehen, wenn etwas zu erledigen sei. Oder der beiläufige Satz eines Nachbarn, während ihr auf den Aufzug gewartet habt – ein Satz, den du erst Stunden später anders verstanden hast.
Du könntest so anfangen: „Mein Bruder meinte, wir hätten es immer eilig. Ich habe geantwortet, dass das eben normal sei. Aber heute ist mir eingefallen, dass ich bei unseren letzten drei Treffen jedes Mal als Erster auf die Uhr geschaut habe“.
Das sind nur zwei Sätze, und schon hast du den Anfang eines Tagebucheintrags. Wenn du weiterschreiben möchtest, umso besser. Wenn du es dabei belässt, hast du immerhin ein Gespräch festgehalten, über das du sonst vermutlich nicht geschrieben hättest.
EINE FRAGE ZUM AUSPROBIEREN
Welches Gespräch aus letzter Zeit geht dir noch durch den Kopf?
Erinnere dich daran, wo ihr wart, und an einen Satz, der dir im Gedächtnis geblieben ist. Du musst nicht das ganze Gespräch rekonstruieren.
2. Du stößt auf Fragen, die du dir selbst vielleicht nie gestellt hättest
Wenn du frei Tagebuch schreibst, landen leicht vor allem die Themen auf dem Papier, die dich in dieser Woche besonders beschäftigen: die Arbeit, ein Familienproblem oder ein Umzug. Andere Lebensbereiche kommen dabei kaum vor. Nicht, weil sie weniger wichtig wären, sondern weil sie sich nicht so sehr in den Vordergrund drängen.
Eine unerwartete Frage bringt Abwechslung. „Was hast du schon mehrmals repariert, statt es zu ersetzen?“ erinnert dich vielleicht an einen alten Kochtopf, der schon bei deinen Eltern stand. „Wen bittest du um Rat, um es anschließend doch anders zu machen?“ führt dich womöglich zu einem Gespräch, über das du noch heute schmunzeln musst.
Es gibt auch Fragen, die aus ganz alltäglichen Gründen unangenehm sind: Du sagst, dass du am liebsten spontan entscheidest, planst deinen Urlaub aber in einer Excel-Tabelle. Oder du behauptest, keine Erinnerungsstücke aufzuheben, sammelst jedoch sämtliche Zugtickets.
Keine dieser Widersprüchlichkeiten braucht eine Diagnose. Manchmal reicht es, sie zu beschreiben und festzustellen, dass wir Menschen eben nicht in allem, was wir tun, besonders konsequent sind.
01
Gewohnheiten
Welche kleine Geste machst du noch genauso wie damals in deinem Elternhaus?
02
Beziehungen
Wen rufst du als Erstes an, wenn du eine gute Nachricht hast?
03
Entscheidungen
Welchen Plan hast du verworfen, ohne groß darüber nachzudenken?
Das Interessante an einer Fragensammlung ist nicht, dass jede Frage tiefgründig sein muss. Es ist die Vielfalt – und dass du gelegentlich auf eine Frage stößt, bei der du denkst: „Darüber wäre ich von allein nie auf die Idee gekommen zu schreiben.“
3. Du lernst, das Geschehene von deiner Interpretation zu unterscheiden
Am Sonntag sagt jemand das gemeinsame Mittagessen in letzter Minute ab. Du hast die Zutaten bereits eingekauft, deinen Vormittag geplant und den Tisch gedeckt. Du ärgerst dich. Und zwar ziemlich.
Als du jemand anderem davon erzählst, sagst du: „Meine Zeit ist dieser Person offenbar völlig egal.“
In der Nachricht stand allerdings nur: „Tut mir leid, ich kann heute nicht kommen.“
Das ist ein wichtiger Unterschied. Einmal beschreibst du, was geschehen ist; das andere Mal, wie du es deutest. Vielleicht hast du gute Gründe für deine Einschätzung. Trotzdem sind es zwei verschiedene Dinge.
Ein geführtes Journal kann dich dazu anregen, die Situation noch einmal nachzuvollziehen, ohne von der ersten Zeile an alles miteinander zu vermischen.
- Was passiert ist: Das Mittagessen wurde kurzfristig abgesagt.
- Was ich gedacht habe: „Meine Zeit ist dieser Person egal.“
- Was mich geärgert hat: Ich hatte den ganzen Vormittag mit den Vorbereitungen verbracht.
- Was ich fragen könnte: Ob ich beim nächsten Mal früher Bescheid bekommen kann.
Vielleicht merkst du, dass dich nicht die Absage selbst so sehr geärgert hat, sondern dass diese Person schon zum dritten Mal so spät abgesagt hat. Oder dass es dich verletzt hat, den ganzen Vormittag etwas vorbereitet zu haben, das du mit ihr teilen wolltest.
Das Journal wird den Konflikt nicht lösen. Es kann dir aber helfen, mit klareren Gedanken in das nächste Gespräch zu gehen. Und dann musst du nur noch entscheiden, was du mit dem ganzen Essen machst.
4. Du kannst ein Thema erkunden, ohne immer dieselbe Frage zu beantworten
Ein Journal zum Thema Erinnerungen könnte dich nach dem Haus fragen, in dem du aufgewachsen bist. Das ist ein guter Anfang. Wenn du auf der nächsten Seite aber einen besonderen Moment aus deiner Kindheit schildern und auf der dritten deine schönste Kindheitserinnerung aufschreiben sollst, erzählst du vermutlich dreimal eine ähnliche Geschichte.
Auf die Fragen kommt es an. Aber auch auf ihre Reihenfolge.
Stell dir einen anderen Ablauf vor: Zuerst beschreibst du das Haus. Dann erinnerst du dich an das Zimmer, in dem du die meiste Zeit verbracht hast. Später schreibst du über einen Gegenstand, der immer dort stand, und über die Person, die ihn benutzte.
Vielleicht erzählst du am Ende, wie dein Großvater morgens in der Küche Radio hörte, während er das Frühstück zubereitete. Oder dir fällt auf, dass du dich ganz genau an das Muster der Vorhänge erinnerst, aber keine Ahnung mehr hast, wo das Badezimmer war.
Solche Erinnerungen sind nicht wertvoller als andere. Sie kommen einfach zum Vorschein, weil jemand die Frage anders gestellt hat.
Deshalb würde ich vor dem Kauf eines thematisch aufgebauten Journals mehrere Seiten hintereinander ansehen. Fünfzig voneinander unabhängige Fragen können viel Abwechslung bieten. Eine durchdachte Reihenfolge ermöglicht es dagegen, länger bei einem Thema zu bleiben und es aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu betrachten.
Und es muss dabei nicht immer um Selbstoptimierung gehen. Vielleicht möchtest du über Städte, Familientraditionen, Philosophie oder Dinge schreiben, die du irgendwann aufgegeben hast. Auch die Neugier verdient ihren Platz auf dem Papier.
5. Du kannst das Schreiben leichter wieder aufnehmen, ohne von vorn zu beginnen
Manche Journale sehen vor, dass du jeden Tag schreibst. Für einige Menschen sind ein festes Datum und eine konkrete Aufgabe hilfreich. Andere lassen erst den Donnerstag ausfallen, dann den Freitag, und schauen schließlich auf die leeren Seiten, als müssten sie ihrem Notizbuch eine Entschuldigung liefern.
Wenn dein Journal nicht an einen festen Kalender gebunden ist, kannst du jederzeit wieder einsteigen. Die nächste Frage wartet noch genau auf der Seite, auf der du aufgehört hast.
Die eine Person schreibt zehn Minuten, bevor sie zur Arbeit geht. Eine andere nimmt sich sonntags zwischen Wäschewaschen und Mittagessen mehr Zeit. Und manche schlagen ihr Journal nur auf, wenn eine Frage sie neugierig macht oder sie einmal über etwas anderes nachdenken möchten.
Wenn die Schreibimpulse schon bereitstehen, musst du nicht jedes Mal neu entscheiden, worüber du schreiben willst. Das garantiert natürlich noch keine regelmäßige Gewohnheit. Aber es beseitigt eine der häufigsten Ausreden: „Mir fällt heute nichts ein.“
Bevor du ein Journal mit täglichen Übungen kaufst, überlege, ob dir diese Verbindlichkeit gefällt. Ein undatiertes Format passt möglicherweise besser, wenn deine Wochen sehr unterschiedlich verlaufen oder du ohne Blick auf den Kalender schreiben möchtest.
03 · VOR DEM KAUF
Lohnt sich ein geführtes Journal, wenn du bereits ein Notizbuch hast?
In ein leeres Notizbuch kannst du genau dieselben Antworten schreiben wie in ein geführtes Journal. Und Fragen sind kein Geheimnis, das nur in Büchern zu finden ist: Du kannst dir selbst welche ausdenken, Freunde um Ideen bitten oder sie in einem Artikel wie diesem entdecken.
Warum also für ein geführtes Journal bezahlen? Wegen der Arbeit, die in seinem Inhalt steckt. Jemand hat ein Thema ausgewählt, überlegt, welche Fragen interessant sind, welche sich zu sehr ähneln und wie sie zusammenpassen. Manchmal kommen Erklärungen oder Beispiele dazu, damit ein Schreibimpuls mehr ist als nur ein hübscher Satz.
Diese Vorarbeit kann dir Zeit sparen und dich durch Themen führen, auf die du selbst vielleicht nicht gekommen wärst. Aber nicht immer lohnt es sich, dafür Geld auszugeben.
Wenn du gern frei schreibst, bereits eigene Fragen hast und spontan entscheiden möchtest, was dich gerade beschäftigt, musst du wahrscheinlich nichts kaufen. Wenn dich eine bestimmte Sammlung anspricht, sieh dir eine Leseprobe an: Sie verrät mehr als das Versprechen, innerhalb von dreißig Tagen eine völlig neue Seite an dir zu entdecken.
Ein wichtiger Hinweis: Ein Journal mit hundert Fragen bietet nicht zwangsläufig mehr als eines mit dreißig. Achte darauf, ob die Schreibimpulse abwechslungsreich sind und ob du sie überhaupt beantworten möchtest – nicht nur darauf, wie viele enthalten sind.
04 · BEWUSST AUSWÄHLEN
So findest du ein geführtes Journal, das zu dir passt
Das Cover kann wunderschön sein. Die Fotos ebenso. Ein Journal neben einer Tasse Kaffee, einer kuscheligen Decke und einem Fenster im warmen Nachmittagslicht sieht immer einladend aus.
Aber du wirst viel mehr Zeit mit den Innenseiten verbringen als mit dem Umschlag.
Wenn du zwei Journale vergleichst, lies am besten mehrere Seiten hintereinander. Eine gute Leseprobe zeigt dir, ob die Fragen abwechslungsreich sind, wie sie erklärt werden und wie viel Raum sie für deine eigene Antwort lassen.
Auch das Format spielt eine Rolle: Ein PDF zum Ausdrucken wird anders genutzt als ein Journal, in das du direkt über eine App schreibst.
Bevor du dich entscheidest, lohnt es sich, ein paar Punkte zu prüfen. Das Journal muss keine endlose Checkliste erfüllen. Wichtig ist nur, dass du weißt, welche Art von Schreiberfahrung du kaufst.
- Thema: Möchtest du über Erinnerungen, Beziehungen, Entscheidungen, Philosophie oder etwas ganz anderes schreiben?
- Art der Schreibimpulse: Magst du direkte Fragen, erklärende Texte oder Übungen mit mehreren Schritten?
- Aufbau: Folgen die Fragen einer bestimmten Reihenfolge, oder kannst du das Journal an jeder beliebigen Stelle aufschlagen?
- Format: Möchtest du von Hand schreiben, ein PDF ausdrucken oder eine digitale Lösung nutzen?
- Flexibilität: Gibt es feste Tage, an die du dich halten sollst, oder kannst du jederzeit wieder einsteigen?
Wenn es Beispielseiten gibt, lies drei oder vier Schreibimpulse nacheinander. Würdest du gern auf einen davon antworten? Unterscheiden sie sich voneinander? Eröffnen dir die Erklärungen neue Möglichkeiten, oder scheinen sie dir vorschreiben zu wollen, was du denken und schreiben sollst?
Und sei skeptisch, wenn außergewöhnliche Ergebnisse garantiert werden. Schon vorherzusagen, was jemand morgen aufschreiben wird, ist schwierig. Noch schwieriger ist es, sicher zu versprechen, wie gut sich diese Person in drei Wochen selbst kennen wird.
05 · ES AUSPROBIEREN
So beginnst du mit einem geführten Journal
Du brauchst weder einen besonders eingerichteten Schreibtisch noch eine freie Stunde. Such dir zum Ausprobieren eine Frage aus, die dich interessiert, und nimm dir ein paar Minuten Zeit für deine Antwort – in einem Notizbuch, auf einem losen Blatt oder in der Schreib-App, die du sonst verwendest.
01
Wähle eine Frage
Nimm eine, die deine Neugier weckt, auch wenn du noch nicht weißt, was du darauf antworten wirst.
02
Beschreibe etwas Konkretes
Einen Satz, den du gehört hast, einen Ort oder eine Situation. Von einem konkreten Detail aus lässt sich leichter weiterschreiben als von einer abstrakten Idee.
03
Lass deine Antwort ihren eigenen Weg nehmen
Wenn du am Ende über etwas anderes schreibst, musst du nicht zur ursprünglichen Frage zurückkehren.
Du kannst es gleich ausprobieren. Die folgende Frage besteht aus zwei Teilen: Zuerst lädt sie dich ein, eine Sorge zu beschreiben. Danach sollst du unterscheiden, was davon in deiner Hand liegt und was nicht.
PROBIER ES GLEICH AUS
Gibt es etwas, worüber du dir in letzter Zeit mehr Sorgen machst, als dir lieb ist? Was genau kannst du selbst beeinflussen?
Beschreibe zunächst, was gerade geschieht. Unterscheide dann zwischen dem, was von anderen Menschen abhängt, und dem, was du selbst entscheiden kannst.
Eine Antwort könnte so anfangen: „Ich warte seit einigen Tagen auf die Bestätigung eines Termins. Jedes Mal, wenn eine E-Mail eingeht, sehe ich zuerst nach dem Absender, bevor ich mit meiner Arbeit weitermache. Ich kann nicht bestimmen, wann die Antwort kommt. Aber ich kann aufhören, beim Abendessen ständig aufs Handy zu schauen“.
Du könntest auch schreiben, dass du noch nicht weißt, was du tun sollst. Oder dass dir deine Sorge übertrieben vorkommt, sobald du sie schwarz auf weiß siehst. Es gibt keine vorgegebene Antwort, die du finden musst.
Wenn dich eine Frage nicht interessiert, überspring sie. Wenn du Monate später darauf zurückkommst und anders antwortest, hast du zwei Einträge aus unterschiedlichen Lebensphasen. Der Vergleich kann interessanter sein als jede einzelne Antwort.
06 · HÄUFIGE FRAGEN
Häufige Fragen zu geführten Journalen
Brauche ich Erfahrung im Schreiben?
Nein. Du kannst so schreiben, wie du jemandem erzählen würdest, dem du vertraust – in ganzen Sätzen oder in kurzen Notizen. Niemand bewertet die Formulierungen in deinem Tagebuch.
Muss ich jeden Tag schreiben?
Das hängt vom Format ab. Manche Journale sehen einen täglichen Ablauf vor, andere kannst du jederzeit an einer beliebigen Stelle aufschlagen. Schau dir vor der Auswahl an, wie das Journal aufgebaut ist.
Wie viel Zeit sollte ich mir für jede Frage nehmen?
Manche Fragen lassen sich in fünf Minuten beantworten, andere regen dazu an, am nächsten Tag weiterzuschreiben. Eine kurze Antwort darf aber auch einfach kurz bleiben.
Was mache ich, wenn mir keine Antwort einfällt?
Du kannst die Frage überspringen, darüber schreiben, warum sie für dich nicht passt, oder später noch einmal darauf zurückkommen. Nicht jeder Schreibimpuls wird dich interessieren – und das ist völlig in Ordnung.
Kann ich ein geführtes Journal mit einem klassischen Tagebuch kombinieren?
Natürlich. Du kannst das geführte Journal für bestimmte Themen nutzen und in einem anderen Notizbuch deinen Alltag festhalten. Oder du übernimmst die Fragen, die dir besonders gefallen, in dein gewohntes Tagebuch.
07 · ZUM ABSCHLUSS
Lies vor dem Kauf erst einmal eine Frage
Mit einem einfachen Test kannst du herausfinden, ob ein geführtes Journal etwas für dich ist: Schlag eine beliebige Seite auf und lies den Schreibimpuls in Ruhe durch. Nicht, um zu prüfen, ob du ihn beantworten kannst, sondern um zu sehen, ob dir dazu etwas Konkretes einfällt.
Vielleicht ist es ein Name, ein Zimmer oder ein Gespräch. Vielleicht findest du die Frage aber auch schlecht gestellt und beginnst in Gedanken, mit ihr zu diskutieren. Auch daraus kann ein Tagebucheintrag werden.
Wenn die Frage keinerlei Neugier in dir weckt und du lieber frei darüber schreiben würdest, was du heute erlebt hast, hast du deine Antwort bereits: Dein gewohntes Notizbuch ist nach wie vor eine gute Wahl.
GEFÜHRTE JOURNALE
